Crises d'angoisse : pourquoi la peur de refaire une crise entretient-elle l'anxiété ?

Vous avez déjà vécu une crise d'angoisse et, depuis, vous redoutez qu'elle recommence ? Vous surveillez votre respiration, les battements de votre cœur ou la moindre sensation inhabituelle. Parfois, cette inquiétude prend tellement de place qu'elle finit par gâcher des moments pourtant agréables.

À Saint-Pierre, à La Réunion, je propose un accompagnement par l'hypnose aux adultes qui souhaitent mieux comprendre leurs réactions anxieuses et retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure.

Après une première crise d'angoisse, la peur peut s'installer

Une crise d'angoisse peut être particulièrement impressionnante : palpitations, oppression thoracique, tremblements, vertiges, sensation de manquer d'air ou peur de perdre le contrôle.

Même lorsque la crise est terminée, son souvenir peut rester très présent.

La personne se demande alors :

• Et si cela recommençait au travail ?

• Et si je faisais une crise en conduisant ?

• Et si je me retrouvais seule sans pouvoir être aidée ?

• Et si ces sensations annonçaient quelque chose de grave ?

Peu à peu, la peur ne concerne plus seulement la crise elle-même, mais aussi la possibilité qu'elle survienne.

Comment se crée le cercle de la peur de la peur ?

Le mécanisme peut se dérouler en plusieurs étapes.

1. Une sensation corporelle apparaît. Le cœur accélère, la respiration change ou une tension se manifeste.

2. Le cerveau interprète cette sensation comme une menace. La personne pense qu'une nouvelle crise est sur le point de commencer.

3. L'anxiété augmente. Le système d'alerte du corps s'active davantage, ce qui peut amplifier les sensations physiques.

4. Les sensations renforcent l'inquiétude. La personne se sent alors prise dans un cercle difficile à interrompre.

Ce phénomène est parfois appelé anxiété anticipatoire. Il peut exister même lorsque la personne traverse une période relativement calme de sa vie.

Pourquoi certaines personnes commencent-elles à éviter des situations ?

Pour se rassurer, il est naturel de vouloir éviter les lieux ou les circonstances associés à une précédente crise.

Cela peut concerner les magasins, les embouteillages, les réunions, les transports ou les sorties loin de chez soi.

L'évitement procure parfois un soulagement immédiat. Mais lorsqu'il se généralise, il risque de renforcer l'idée que certaines situations sont dangereuses et de réduire progressivement la liberté de la personne.

L'objectif de l'accompagnement est donc aussi de retrouver de la confiance dans sa capacité à traverser les sensations anxieuses.

Comment l'hypnose peut-elle accompagner cette peur ?

L'hypnose thérapeutique propose un travail sur l'attention, les ressentis corporels et les réactions émotionnelles.

En séance, nous pouvons notamment travailler sur :

• L'apprentissage d'un état de détente et de sécurité intérieure.

• La diminution de l'hypervigilance envers les sensations corporelles.

• La manière dont la personne anticipe une nouvelle crise.

• La confiance dans ses ressources pour faire face à l'anxiété.

L'hypnose peut constituer un accompagnement complémentaire. Elle ne garantit pas la disparition des crises et ne remplace pas une évaluation médicale ou psychologique lorsqu'elle est nécessaire. 

Retrouver progressivement sa liberté

L'objectif n'est pas de contrôler chaque battement de cœur ni de ne plus jamais ressentir de peur.

Il s'agit plutôt d'apprendre à ne plus considérer systématiquement chaque sensation comme le signe d'un danger imminent.

Ce changement peut permettre de retrouver progressivement des activités, des déplacements et des moments de plaisir que l'anxiété avait rendus difficiles.

Vous souhaitez être accompagné pour mieux vivre avec cette peur des crises d'angoisse ?

Je vous accueille au cabinet à Saint-Pierre, La Réunion, pour un accompagnement personnalisé en hypnose thérapeutique.

Corinne Boivin – Hypnothérapeute
Adultes, enfants et adolescents – Saint-Pierre, La Réunion

Prenez rendez-vous au cabinet pour faire le point sur votre situation.

Important : une douleur thoracique nouvelle, un malaise ou une difficulté respiratoire inhabituelle nécessite une évaluation médicale urgente. Ces symptômes ne doivent pas être automatiquement attribués à l'anxiété.